Vòng eo thu gọn từ 85cm xuống 65cm chỉ sau 2 tháng: Bí quyết giảm cân sau sinh của mẹ trẻ cực hiệu quả!

Nguyễn Thị Hồng Hạnh, sinh năm 1991, sống tại TP Hà Giang, chia sẻ về hành trình giảm cân sau sinh của mình. Cô bắt đầu quá trình này từ trước Tết, không như nhiều người khác thường chờ sau Tết. Hạnh quyết tâm giảm cân trước khi hè đến, khi nhận thấy bụng và chân tay mình đều béo. Sau khi sinh, cô lười nịt bụng và chủ quan nghĩ rằng có thể tập luyện dễ dàng, khiến vòng bụng tăng lên 85 cm. Từ tháng 2 năm 2018, khi con được 11 tháng tuổi và không còn phụ thuộc nhiều vào sữa mẹ, Hạnh bắt đầu áp dụng phương pháp Low-carb để lấy lại vòng eo 65 cm như thời con gái.

Trước Tết, Hạnh từng ngần ngại việc giảm cân sau Tết, nhưng khi nhìn vào gương thấy cơ thể béo ú và hay ốm vặt, cô quyết tâm giảm cân khoa học để có sức khỏe tốt hơn. Hạnh mong muốn cơ thể gọn gàng hơn để chăm sóc con cái tốt hơn và yêu thương bản thân. Dù không thể đạt được vóc dáng như thời con gái, cô vẫn cố gắng gần đạt được. Sau sinh, Hạnh đã có sự chuyển biến tích cực nhờ tập luyện và áp dụng phương pháp Low-carb, nhưng không hoàn toàn kiêng tinh bột. Cô vẫn ăn phở vào buổi sáng và thỉnh thoảng thêm tinh bột vào chế độ ăn, vì hiện tại cô đang nuôi con nhỏ và không kiêng khem quá nhiều.

Hồng Hạnh chia sẻ chế độ ăn uống của mình giúp giảm cân sau sinh. Cô ăn đủ chất với sữa tươi không đường, thịt nạc, cá, trứng, và ức gà, kết hợp nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và bơ – nguồn chất béo tốt. Cô hạn chế đồ chiên xào và thích đồ hấp, luộc để giữ dinh dưỡng. Hạnh cũng uống 2 lít nước trà gạo lứt mỗi ngày, thay nước lọc, coi đây là bí quyết thành công trong giảm cân. Mặc dù bận rộn với việc chăm sóc con nhỏ, cô vẫn cố gắng tập 3-4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 30 phút. Hạnh nhấn mạnh rằng để có thân hình đẹp, trước hết cần giảm mỡ rồi mới tập gym để tăng cơ.

Hồng Hạnh tập luyện toàn bộ cơ thể mà không bỏ sót bộ phận nào. Cô cho rằng để có body đẹp, trước hết cần giảm mỡ và cân nặng, sau đó mới tập gym để tăng cơ. Lịch tập của cô gồm: thứ 2 tập chân - mông, thứ 3 tay - vai, thứ 4 lưng - xô, thứ 5 cardio, thứ 6 và 7 nghỉ ngơi, và chủ nhật tập yoga tại nhà trong khoảng 30 phút. Cô đã bắt đầu tập yoga và thiền từ 4 năm trước để tăng cường sự dẻo dai. Dù việc chăm con nhỏ khiến việc tập luyện khó khăn, Hồng Hạnh luôn sắp xếp thời gian và tập luyện nghiêm túc, thường tranh thủ tập Plank và gập bụng vào buổi tối tại nhà.

Hồng Hạnh, một mẹ bỉm sữa, cho biết việc tập luyện là rất quan trọng, đặc biệt là để giảm vòng eo sau sinh. Ngay từ khi mang thai, cô đã chăm chỉ tập thể dục và duy trì chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột. Nhờ vậy, Hạnh đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là vòng eo 65cm, và giảm từ 53kg xuống 48kg chỉ sau 11 tháng sinh con. Cô khuyên các mẹ bỉm sữa hãy tận dụng mọi thời gian rảnh để vận động, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để lấy lại vòng eo mơ ước.

Source: https://afamily.vn/vong-eo-giam-tu-85cm-xuong-65cm-sau-2-thang-day-la-cach-giam-can-sau-sinh-sieu-dang-cua-ba-me-tre-2018032211531405.chn